[...] nieprawdaż? ;-) MaGor - znajomość granicy doda mi sił, też tego nie rozumię, ale czuję że chcę ją poznać ;-) Albo przynajmniej spróbować dobić do 30... wtedy 5 miesięcy pracy nad dodatkową 12-stką będzie przyjemnością, a nie strachem czy dam radę. Tak ja to czuję. Co do czasu - nie mam zamiaru się ścigać na maratonie ani na półmaratonach, to [...]
[...] w tej dziedzinie sportu "wyższośc", czy bycie lepszym od kogoś można "udowodnić" praktycznie każdego dnia. Większośc ludzi to właśnie nakręca to większej pracy, zbyt wielu z nich popada wręcz w obsesję. Ciągłe pilnowanie diety, zostawanie w weekendy w domu, ponieważ trzeba się wyspać i następnego dnia iśc na siłkę, nie ma mowy [...]
everr: żadnych przeciwwskazan.. w swojej pracy nadzwigam się dużo kegów 50L puszek, skrzynek itp. wiec lekko nie jest.. a lato za pasem:) Co do diety to szczerze cięzko by było ją utrzymać, ze względu na specyficzne warunki pracy - lecz dla dobra celu będę sie starać.. narazie czytam i licze.. zobaczymy.. Jak wyliczę i coś wyskrobie to napewno [...]
[...] czas leżą!)i powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy od 20-60 razy. Ilość serii; 1-2. 15.Ostatnie ćwiczenie; bardzo ważne; rozciągamy nim mięśnie(po ciężkiej pracy) czyniąc je bardziej elastycznymi(lepsza postawa ciala- jesteśmy prościejsi, nie mamy przykurczów mięśni, ćwiczenie wykonywane zawsze na końcu!)Ćwiczenie wykonywane na [...]
ciekawa kwestia, stara szkoła podnoszenia ciężarów mówi o 28dniach pracy i 2 dniach odpoczynku. Tyczy to oczywiście zawodowców, nie amatorów, to należy podkreslić, gdyż ich pracą jest dźwiganie - wychodzi ona z prostego założenia kalendarzowego - pełny miesiąc nigdy nie ma pełnych równych 4tygodni tylko o 2dni więcej, stąd taka a nie inna metoda, [...]
[...] skoro np. jazda na rowerze nie angażuje prawie wcale górnej części ciała, a jedynie nogi, a więc mikrouszkodzenia komórek mięśniowych mogą (nie muszą - w zależności od typu pracy i jej intensywności) nie zachodzić np. na ramionach. Z drugiej strony krew w żyłach płynie szybciej, co lepiej odżywi komórki. Czy chodzi tu o gospodarkę hormonalną? W [...]
Dlatego mówiłem, że nie skupiasz się na pracy tylko piersiowych. Bo jak pracujesz piersiowymi to nie wyprostujesz rąk do końca. Musisz zaangażować do tego triceps.
[...] Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem aktywności poprzez zasadę „wszędzie gdzie możesz, idź pieszo” zalecam również aktywne przerwy w pracy -czy to przez samo stanie przy biurku/spacerowanie po biurze, czy - gdy istnieje taka możliwość, wykonanie 2-3-4 serii ćwiczeń - np. Joga, czy rozciąganie, na każdą [...]
[...] tak ogromnej sile, może się poszczycić niskim bf (ok.7%)oraz dużą masą, której nie powstydziłby się niejeden kulturysta. Mariusz jest moim motywatorem do dalszego treningu i pracy nad sobą. 5. Trening Pudziana. http://www.youtube.com/watch?v=1-1Z1mmJ1io Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-11-11 18:03:45 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]
[...] jest Mariusz Pudzianowski za jego determinacje i wlozony wysilek, za wybicie sie z posrod calej reszty pakerow, za zdobycie slawy i pieniedzy, patrzac na niego widac ile pracy i wysilku wlozyl w zbudowanie swojej sylwetki, podobno cwiczy 2x3h dziennie i dlatego zasluguje na uznanie, zreszta kazdy z nich zasluguje na uznanie... ad5. a tu [...]
1. 16.01.1950r. Tingvoll - Norwegia 2. 400 cm / 4 metry 3. Trójbój siłowy 4. Moim ulubionym Strong Menem jest Mariusz Pudzianowskim poniewaz jest dla mnie jedna z osob ktora motywuje mnie do ciezkiej pracy. 5.Cos z mocnym humorem http://www.youtube.com/watch?v=8EKXQy7pzMM Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2007-11-27 20:36:42
pany jak tam treningi ? u mnie postanowienie na nowy rok ,ZAp*****LAM do london shootfighters rozpiska po prostu idealna do moich nocek. Toomek ,tak, dopiero odpisałem bo wróciłem z pracy Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-17 11:11:29 Zmieniony przez - xper w dniu 2014-12-17 11:12:11
[...] mogą trochę częściej od innych mówić prawdę w tej kwestii;) http://www.youtube.com/watch?v=aEW-CjvR84Y Co do postów powyżej to się zgodzę. Gdziekolwiek nie jestem- w pracy, na stażu, na uczelni- to jak przechodzi na temat diety, to wszyscy TAK PYERDOLĄ, że naprawdę cały czas mam ochote każdemu po kolei powiedzieć- "g.ówno wiesz i dlatego [...]
Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]
[...] z tym idzie dieta. Trzymam kalorię w okolicach 4 tysięcy (B: 300 g, W: 400g, T: 100=120 g). Staram się ćwiczyć od 10-6 powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach. W cyklu takim treningowym dbam o to by trening brzucha zrobić w 3 dniach treningowych, przeważnie z dniem [...]
[...] kibiców. Co do Jurasa to podejrzewam, że ta 10-ta walka nie była jedynym powodem, pewnie tez pieniędzy nie miał jakiś super z walk, a teraz będzie się mógł skoncentrować na pracy komentaqtora, trenera. Juras też na pewno nie byl od dłuższego czasu w takiej formie jakiej byśmy chcieli go oglądać, podejrzewam, że wpływ na to mają kwestie finansowe [...]
[...] ledwo a na prawej mi się plecy spinały też po prawej stronie także więcej niż pojedynczych nie cisnęłam. Ring rowsy i pompki z nogami na skrzyni dość ciężkie, potem trochę pracy rotacyjnej bo jest fajna %-). Kondycję zrobiłam z grupą, trening był przewidziany w parach i poza airbike'em wszystkie ruchy były synchro, ale było nieparzyście więc [...]
[...] Musisz trochę wyluzować i starać się nie denerwować bez potrzeby ;) Nawet jeżeli czasem wydaje Ci się, że coś Ci między palcami przemknęło to pamiętaj - nie ma sytuacji bez wyjścia. Jak nie tak, to inaczej sobie poradzisz a na siłowni zbyt ciężko trenujesz by marnować efekty swojej pracy. ;) Pozytywne podejście to podobno połowa sukcesu !
[...] orzechowe 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Poszukiwania pracy w ... trakcie :D Na razie pusto ale coś się znajdzie . Trening słaby bardzo , nie było siły ale wykonany i obciążenie nie spadło . Do tego pobiegałem dzisiaj i chyba [...]
[...] Jutro maturka więc wolne od roboty , zero stresu jak wyjdzie tak wyjdzie . Nawet swoimi pierwszymi maturami sie nie stresowalem :D Co do treningu wszedł dobrze , mimo pracy od 6 i bezpośrednio po niej wlaśnie wpadły plecki z bicepsem . Zaczał się trening nietypową rozgrzewką , uganianiem się z szerszeniem.. :D [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
